Rücken, Yoga, Selbstmedikation

Hier präsentiert euch Werner eine Auswahl
erprobter Gesundheitstipps und Übungen
zur Erhaltung/Wiedererlangung der körperlichen Fitness.

Es sind oft kleine Übungen, Eingriffe oder Hilfsmittel, die zum körperlichen Wohlergehen beitragen. Wenn wir uns nur zwei oder drei "individuelle Rituale" zu eigen machen, bleibt uns so mancher Gang zum Arzt erspart.
Hier habt ihr Einblick in von meinen Altvorderen, meinen Freunden oder von mir entdeckten, langjährig am eigenen Leib erprobten und für wirksam und hilfreich befundenen Methoden und Hilfsmitteln.

Bitte gebt mir eine Resonanz über die Effekte, wie ihr sie wahrnehmt!
Auch freue ich mich über die Zusendung eurer eigenen Gesundheitstipps zur Erweiterung des Spektrums.

Viel Spaß und hoffentlich gesunden Erfolg bei der Anwendung,
euer Werner

Durchblutung fördern mit der Waschbürste

Strukturreize durch die rauhe Bürste bringen den Kreislauf allmorgendlich ordentlich in Schwung. Neben dem kalten Oberschenkelguß von je 15 Sekunden unter der Dusche, erst rechts, dann links, schließt sich am Ende der üblichen Duschreinigungsaktion mit geringer Seifennutzung, um den Säureschutzmantel der Haut nicht zu beeinträchtigen, eine Ganzkörpermassage mit der nassen Naturborsten-Bürste an. Dauer ca. 5 min. Start über die rechte Nierengegend, intensives Rubbeln der Hüftgelenke, zu Oberschenkeln, Kniegelenken, Unterschenkeln und Füßen. Von dort zu einer sehr intensiven Bearbeitung des Kreuzbeines zum linken Bein. Kreisende Bewegungen des Bauch- und Brustraumes und des Unterbauches folgen. Nach starken Bürstenstrichen links und rechts unter den Armen bis zum unteren Rippenbogen folgen die Hände, die Ellenbogen- und Schultergelenke, links und rechts, der Nacken und am Ende die Fußsohlen.
Das Bürsten des Kreuzbeines scheint mir eine gute, gegen Hexenschuss vorbeugende Maßnahme zu sein, da die Blutversorgung des Rückgrats nur über Diffusion erfolgt und diese durch das Bürsten stark angeregt wird.


Kefir -- ein einfacher und wohlschmeckender Aufbautrunk

Kefir ist in eigener Produktion kinderleicht herzustellen. Gestartet wird die Kefirproduktion durch ein Beutelchen gefriergetrockneten Kefirpilzes aus dem Reformhaus, in einem 0,5 l-Glas mit Schraubverschluß. Der Kefir wird täglich entnommen und das Glas wird, ohne es zu reinigen mit fettarmer H-Milch bis 5mm unter den Rand erneut gefüllt. Nach ca. 7 bis 10 Tagen wird ein Rest des Kefirs in ein neues Glas übertragen und die Prozedur wiederholt.
Bei dem Fermentierungsprozess wird die Lactose aus der Milch zu Milchsäure abgebaut, was den angenehmen Säuregeschmack erzeugt und die Milch leicht verträglich macht. Der Prozess läuft von Tag zu Tag schneller, wird offensichtlich durch die Beladung der Glasoberfläche mit Protonen katalysiert. Ein frisches Glas reduziert die Geschwindigkeit der Reaktion. Der Austausch der Gläser ist im Sommer häufiger, im Winter seltener erforderlich.
Kefir deckt in sehr bekömmlicher Form den Bedarf an essentiellen Aminosäuren, den Calzium- und generell den Mineralienbedarf. Der sich in der Milch vermehrende Kefirpilz ist ein wertvoller Baustein für körpereigene Enzyme und Hormone. Als Therapeutikum ist auch der zu ca. 1% entstehende Alkohol einzuschätzen. In dieser Form ist Milch auch für die Blutgruppen genießbar, die die Fähigkeit zum Milchzuckerabbau verloren haben. Kefir erhöht die Widerstandskraft, fördert zudem die Verdauung und wirkt leicht diurethisierend. Guten Kefirdurst!

Nierenwärmer -- eine lohnende Anschaffung gegen Hexenschuss

Meine wärmende Wohltat für das Kreuzbein ist der Nierenwärmer. Wärme bedeutet auch hier hohe Diffusion und gute Blutversorgung des Rückgrats, als beste Vorsorge gegen Hexenschuss. Sicherer Auslöser für den Hexenschuss: Abgekühltes, schweißfeuchtes Kreuzbein, Zugluft und eine ungewohnte Bewegung und Belastung; also meide ich das. Der Nierenwärmer mit asymmetrischen Seiten, stärker und weniger stark isolierend (wärmend), ist dampfdurchlässig, lässt also Kreuzbein und Nieren trocken und warm. Anflüge von Hexenschuss im Sommer und Frühling sind nach drei- bis viertägigem Tragen verschwunden. In der nasskalten Jahreszeit hilft mir durchgehendes Tragen des Nierenwärmers sehr zu konstantem Wohlbefinden.

"Russische Ölkur" zur Eindämmung von grippalen Infekten

Hier erscheint in Kürze das von mir weiterentwickelte Wunder der russischen Ölkur.

"Sit-ups" zur Stärkung der Rückenmuskulatur

Meine allmorgendlichen Übungen zur ausbalancierten Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur, inklusive Umkehrübungen, Hexenschussprophylaxe und Sonnengruß erscheint hier in Bälde.

Yoga: Der Sonnengruß

Das Geheimnis des Sonnen- und des Energiegrußes erscheint hier in Kürze.

Übungsplan